co pod

[...] bo niemoge sie uporać z tym niewiem czy mam lipo czy może gino a w internecie jednoznacznej odpowiedzi do dziś nie znalazłem nie wyczuwam absolutnie nic zadnych guzków itd pod sutkami nic mnie nie boli i jestem dość otłuszczony 19-20% bf to wskazuje na lipo ale pewnosci niemam.Mówiłem o tym matce ale zostałem wyśmiany niemoge przestać o tym [...]

Witam. Pod koniec listopada jak w nocy po ciemku z pokoju do łazienki schodziłem po schodach to sobie minąłem jeden schodek i zaliczyłem glebę. W nieszczęściu spadłem na lewą stopę i złamałem sobie 3 palce. Stopa na następny dzień spuchła i zaczęła sinieć w okolicach złamanych palców. Na kolejny dzień udałem się do szpitala i tam stopę po [...]

[...] Mój stopień to 5 kyu. Tak więc ze sprawnością nie mam problemów. Kocham sport i dlatego właśnie nie wiem co robić. Czy iść na AWF czy zapłacić za takie kursy. Robie to pod kątem karate. Sam trener mówi że basen jest bardzo dobry. Więc załózmy zaczął bym od basenu potem znowu coś wyrobił i potem to instruktorstwo karate. Dodatkowo pływam [...]

Cześć, aktualnie jestem po 3-ech tygodniach ogólnorozwojówki i chciałbym zacząć coś ala split. Budowa ciała raczej podchodzi pod ektomorfika. Chciałbym spróbować treningu dzielonego ale z ilością serii/powtórzeń jak na trening siłowy. Co do połączenia masa/siła - wiem, że są to 2 różne treningi itp ale 'w zyciu wszystkiego trzeba sprobowac' ;] [...]

Witajcie. Ciężko mi było moje pytania podciągnąć pod jakikolwiek z tematów, bo jeśli była jakaś rozmowa to skupiała się ona na mleku krowim. Chciałbym jednak zaprawionych w boju i speców od diet zapytać co sadzicie o mleku kozim i wszelkiego rodzaju serach które można z niego uzyskać. Rodzina prowadzi agroturystykę i hodują w niej kózki które [...]

Siad płotkarski, każdy kto jest lepiej poinformowany, wie że jest szkodliwy. Tylko kiedy? Ja zawsze myślałem, że pod każdą postacią, ale moi nauczyciele od w-f zasiali u mnie ziarnko niepewności. Zaczęło się od tego, że na lekcji jeden z nich (mamy dwóch - duża klasa) kazał zrobić siad płotkarski, ja mówię, że jest to szkodliwe dla kolan i trochę [...]

[...] tematu, żeby po prostu zmobilizować się o dobry wygląd własnej sylwetki i stylu odżywiania. Nie chcę już słyszeć ze swoich ust: jestem gruba. Chcę to zmienic. Chcę się sobie podobać. Proszę o pomoc, krytykę i cenne wskazówki, które postaram się wykorzystać. Wiek : 22 Waga : 68 (chyba ?) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : [...]

[...] grania w gry i oglądania filmów do spędzania wielu godzin przy czytaniu i oglądaniu filmów o specjalsach i broni z całego świata. Teraz idę do 3 gimnazjum i wiem, że muszę podciągnąć angielski i matmę (głównie), bo w 2 klasie nie chciało mi się uczyć. Dopiero po postanowieniu sobie, że to jedyna praca, która w jakikolwiek mnie usatysfakcjonuje [...]

Dzień dobry. Jakieś pół roku temu podczas wypychania busa z warsztatu przez przypadek przerzuciłem cały ciężar na lewą nogę i zaczęło mnie boleć kolano. Smarowałem trochę jakimiś maściami tak że ból prawie że ustał. Prawie że. Chociaż sam nie jestem pewien czy to ból czy niekomfortowe uczucie pod tą rzepką. I ona chyba jest jakby wyżej, jakby się [...]

[...] 3 dniowy łączony to czas mojego treningu wynosił grubo ponad 2 godziny, co nie bardzo mi pasowało bo w połowie treningu brakowało mi sił.... Moj staż to około 2 lat więc podstawy siłowni i poprawne wykonywanie czwiczeń mam mniej więcej opanowane. Obecnie jestem na masie, po skończonej redukcji w lipcu. Dieta jest delikatnie na bilańsie [...]

[...] się ciśnienia w oku. Teraz niby mogę, na bardzo małych ciężarach. Wykonuję trening FBW 3x w tygodniu: przysiady z obciążeniem 3x25 20 kg martwy ciąg 2x20 20 kg podciąganie na drążku: 14, 12, 10; w każdej serii pomagam sobie lekkim wybijaniem pod koniec serii wyciskanie sztangielek płasko 3x20 2x15-17 kg seria łączona wyciskanie [...]

Witam, przygotowuję się do robienia masy, i chciałbym zrobić tak, żeby było najlepiej: mam zamiar liczyć kalorie + HST. Chciałbym zakończyć cykl przed świętami jeszcze, więc muszę się spieszyć ASAP. Jak mogę określić swoje CM do HST? Jak już to określę, to będę mógł tydzień posiedzieć nad planem ;) Już jutro chciałbym się sprawdzić, żeby posunąć [...]

[...] mistrzów świata królewskiej kategorii ."The Greatest " ,bo taki przydomek nosił dawny mistrz słynął z tego że ,był wszechstronny.Potrafił dostosować się stylem pod rywala i dzięki temu pokonywał sluggerów,swarmerów czy też outsidefighterów. Ali poza ringiem był skandalistą i znakomicie promował swoją osobę . Media podchwytywały [...]

[...] mój pierwszy kontakt z if, żywię się w ten sposób juz od jakiegoś roku, nie koniecznie włączając do tego jakąś aktywność. Z początkiem stycznia zawitałem znów na siłownię i podjąłem kolejną próbę pozbycia sie smalcu. Starałem się, starałem i się obsrałem ;) Sądzę, że moim największym błędem było ostre skrócenie okna żywienia do 3h ( czasami [...]

[...] do 25-30 min z 3-5 minutowymi przerwami między ćwiczeniami) Sytuacja u mnie jest taka, że waże 86kg przy wzroście 172cm teoretycznie wskazuje na dużą nadwagę, ale biore pod uwagę to, że po latach szkolnych zostały mi umieśnione nogi od gry w piłkę nożną w klubie piłkarskim. Po latach szkolnych chodziłem po kilka miesięcy na siłownie potem [...]

[...] boki 3 serie + za głowę 2 serie biceps : gryf stojąc 4 serie Progres 12-6 modlitewnik 4 serie progres 12-6 hantle 3 serie środa Plecy - Nogi Drążek Nad chwytem 4 serie + pod chwyt 4 serie wyciąg - 4 serie + 4 serie do brzucha sztanga 4 serie NOGI sztanga z tyłu 5 seri z przodu 3 serie wykroki łydki (zaznacze ze staram sie robić [...]

[...] chudy, watly i chcesz nabrac "masy" to przez diete masowa i gainery staniesz sie spaslakiem i tyle. Naprawde lepiej najpierw odkryc te miesnie ktore sie ma, nawet jesli pod sama skora i na kosciach i pobudzic do rozwoju. Nie jestem wcale zwolennikiem i nie jestem pewien czy wegle sa takie pomocne. Jesli juz polecam zestaw: duzo bialka, olej [...]

[...] że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie chcę się też przetrenować. Jestem początkujący, więc proszę o wyrozumiałość. W dni nietreningowe, rekreacyjne podane dyscypliny. Bieganie : 1 Rozgrzewka - 5 minut 2. Trucht 30 sekund 3. Sprint 10 sekund na 100% 4. Trucht 30 sekund itd. Na początku 5 interwałów dziennie. Co 1 [...]

Fizjoterapeuta w ramach zalecił mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. Ćwiczeniem jest wymachiwanie nogami do przodu naprzemiennie razem z skoordynowaną pracą rąk z przejściem co jakiś czas do pół przysiadu. Jak powinno się lądować jak przechodzimy do półprzysiadu? Ja lądować ? Na śródstopiu czy na całej stopie? Ja ląduje na [...]

brał ktos z was ta kreatyne?...u mnie wyszlo tak ze pod koniec wrzesnia wrzucilem normlany monohydrat ale po drodze mialem chorobe i wyjazd na ukraine a ze moglem kupic napoczete opakowanie za niezla cene to pokusilem sie o maly experyment...mam tego na 4 tygodni, teraz jestem w 10 dniu brania i jak narazie jestem calkiem zadowolony,sila troszke [...]